2020年12月14日(月)
こんにちは。
いしかわ歯科クリニック 院長の石川 優です。
前回に続きおやつ、間食についてお話ししていきたいと思います。
前回はどんなタイミングが良いかでした。
今回はどんな物が良いかについてです。
まず前提として、おやつ=
推奨おやつは、
ゆで卵、ナッツ類(無塩がオススメ)、大豆製品(豆腐、
このような感じです。
タンパク質や過剰にならない程度の脂質の物が良いです。
甘いものが食べたい時もあると思います。
蒸したさつまいもや上記のようにフルーツは良いと思います。
洋菓子も和菓子も少量で満足できるような物なら良いと思います。
洋菓子も和菓子も精製された砂糖を使います。
血糖値の乱高下は起きやすいでしょう。
脳のエネルギー源はグルコースなので必要な分を摂取するのは良い
そして、