ブログ｜清瀬駅・秋津駅で歯科・歯医者をお探しの方はいしかわ歯科クリニックまで

続・おやつの話

2020年12月14日（月）

こんにちは。

いしかわ歯科クリニック　院長の石川　優です。

前回に続きおやつ、間食についてお話ししていきたいと思います。

前回はどんなタイミングが良いかでした。

今回はどんな物が良いかについてです。

まず前提として、おやつ＝甘いものというイメージは捨てましょう。

推奨おやつは、

ゆで卵、ナッツ類（無塩がオススメ）、大豆製品（豆腐、枝豆など）、フルーツ（甘い割に血糖値を上げにくい）、ドライフルーツ、乾物（あたりめなど）、野菜ステイック、おにぎり（玄米、具にシャケ、明太子など）

このような感じです。

タンパク質や過剰にならない程度の脂質の物が良いです。スナック菓子などジャンクな物は控えましょう。

甘いものが食べたい時もあると思います。

蒸したさつまいもや上記のようにフルーツは良いと思います。

洋菓子も和菓子も少量で満足できるような物なら良いと思います。

洋菓子も和菓子も精製された砂糖を使います。

血糖値の乱高下は起きやすいでしょう。

脳のエネルギー源はグルコースなので必要な分を摂取するのは良いと思いますが、取り過ぎには注意ですね。

そして、砂糖があろうが無かろうが食べたら歯を磨くは気をつけましょう！